夫婦

スーパーフルーツの効果

ブルーベリー

アントシアニン効果

ビルベリーはブルーベリーの一種で、最もアントシアニンの含有量が多いことで注目を集めています。ブルーベリーの中でも、最も高い効果があることがわかっています。アントシアニンにはさまざまな効果があります。眼精疲労、ドライアイ、アレルギーを抑える、腸内環境を整える、美肌効果、血流の改善、アンチエイジングなど毛細血管を保護する効果があります。ビルベリーは、そのまま生で食べることもできますが、酸味が強いので加工品やサプリメントなどで利用されることが多いです。ビルベリーに含まれるアントシアニンは抗酸化作用に優れており、ストレスの暖和や生活習慣病の改善、老化防止などにも効果があるとされ、さまざまなサプリメントがでています。ビルベリーは体に良い栄養素も豊富に含まれているスーパーフルーツなのです。

上手に利用しよう

ビルベリーにはさまざまな効果がありますので上手に利用してみましょう。1日の摂取量は、アントシアニンを30mgほど摂るのが良いとされています。生のビルベリーでは、20粒〜30粒だといわれています。アントシアニンの効果は約1日、24時間ほどなので、毎日続けて摂取する必要があります。ビルベリーを毎日生で食べることは難しいので、サプリメントを利用される方が多いと思います。さまざまなブルーベリーのサプリメントが出ていますが、内容量や成分などもさまざまです。サプリメントは、配合成分に注意して選ぶようにしてください。添加物が使われていないか、価格や飲みやすさにも考慮しながら選んでください。毎日飲むものですから、安全で安心なものを選びましょう。